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    情绪暴躁 寝食难安--如何应对考前焦虑
    来源:德育处 时间: 2011-03-25 浏览:

        高先生:我的孩子前几次模拟考试都能达到本科线,但最近突然变得非常暴躁,现在在家整天只是上网、睡觉,根本不看书。昨天中午我喊他起床的时候,他突然冲我大叫,说不参加高考了。请问家长该怎么办?
        解答:以你孩子目前的情况来看,家长最好不要和他发生冲突,他有什么要求尽量满足。至于他为何突然不看书,家长可以引导他说出心中的感受。像他这种情况可能不仅仅是考前焦虑那么简单,是不是强迫症很难说,建议最好能将孩子带到医院接受心理咨询。

        王女士:我的孩子是历届生,现在他的自信心很差,感觉考不上就没脸见人,最近脾气也很暴躁。
        解答:他这是因为心理压力过大造成的,情绪不易控制。家长要告诉孩子不要过于强迫自己。让他知道只要发挥出正常的水平就可以了,不必给自己定过高的要求,尽量帮助他缓解紧张情绪。

        赵先生:我的孩子测验时发挥都还可以,但是一到一模、二模等重要考试的时候,头脑就会出现半个多小时的空白。这种情况该如何避免?
        解答:这是一种典型的急性焦虑症,在考试时出现这种症状是很危险的,必须要有强烈的外界刺激才行。建议考生在开始考试时与监考老师沟通一下,出去洗个冷水脸。如果不能出考场,自己可以带上一瓶冷水和毛巾备用。

        杨女士:这段时间孩子吃不下,整天觉得头痛头晕,睡眠时间也只有两三个小时,她甚至都有放弃参加高考的念头了。
      解答:头痛头晕是因为睡眠太少造成的,所以当前首先要保证孩子有一定的睡眠时间,这样头痛自然会消失。要帮助孩子制订一个合理的计划,这个计划包括自己的学习和定位。
     
        刘先生:我的孩子成绩在学校名列前茅,三模考试成绩不好,但最近的测试成绩又很好,现在孩子很担心自己会发挥失常。
        解答:分数出现差异和情绪波动有很大关系,所以家长要让孩子认识到自己的实力,不要盲目恐慌。此外,父母不要人为地给孩子制造焦虑情景,譬如在家小心翼翼不敢说话,对孩子过分关心,这些都会令孩子紧张。

        曹先生:这段时间孩子每天晚上学到凌晨一两点,我担心他身体吃不消劝他早睡,可是一说他就很暴躁地和我争吵,我很担心他的身体会受不了。
       解答:高三学生思想已经成熟,自己有自己的计划,如果他感觉能接受这种高负荷的运转,家长最好不要去干涉,否则会让孩子莫名烦躁,如果吃不消他自己会休息的。家长此时的任务就是做好后勤工作,尽量照顾好孩子的饮食,保证孩子有足够的营养。

       王女士:我的女儿学习挺好的,但现在进步不快,有些以前学习成绩比她差的孩子现在赶了上来,女儿于是很烦躁,脾气不好,晚上睡觉也不塌实。
        解答:这是考前的一种正常的心理反映。家长要让孩子明白,现在毕竟离高考时间短,想提高成绩很难;同时应与老师给她分析一下,帮助她进行目标定位,不要把目标定位过高,否则会加重她的心理压力。

        谢先生:我家孩子近两年来一碰到考试就拉肚子,我们家长和孩子自己现在都担心她高考时会拉肚子,不知该怎么办?
        解答:这是考前心理因素引起的生理反应。家长对孩子的膳食结构要注意,避免吃那些易引起腹泻的食物,特别在考前和考中不要临时改变孩子膳食,为其加餐等。如果可以的话,家长可以给孩子服用少量抗焦虑和止泻药物。

        田女士:孩子现在经常失眠,白天精神不能集中,且已经持续了1个多月了,不知该怎么办?
        解答:由于孩子失眠持续时间较长,完全靠心理调整效果不会很好,建议家长可以在孩子临睡前服用少量辅助药物,如安定等,以保证孩子每天能睡6个小时左右。

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